＼今から始める、夏に負けない体習慣！／
こんにちは！あざちゃんシスターズのひーちゃんです！
最近は夏日のような暑い日も増えてきましたね🌞
そして、、これから梅雨に突入・・・☔️
この時期、体はまだ“夏モード”になりきれていないので・・・
■なんとなくだるい😵
■頭がボーッとする😇
■少し動いただけで疲れやすい🫠
気温も湿度もアップダウンして、体がちょっと追いつかない時期に突入です💦
特に気をつけたいのが「軽い熱中症」
「真夏じゃないから大丈夫！」と思いがちですが、
毎年更新される日本の猛暑・・・すぐそこです。。。
暑さに慣れていない今こそ注意が必要です⚠️
そこで大切なのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」！
なんだか難しい言葉ですが、簡単に言うと…
“体を暑さに慣らしていくこと” です！😊
👉ポイントは…「じんわり汗をかくこと」！
おすすめはこんな感じ👇
🚶♀️軽めウォーキング
🏢階段を使う
🛁湯船につかる
💨少し早歩き
🤸♀️ストレッチや軽い運動
💪会社での「ラジオ体操」をいつもよりしっかりめにやってみる！🤸♂️💨
「よし！ちょっと汗かいた！」くらいを無理のない範囲で続けるのがコツです
暑くなってから急にがんばるより、“今のうちから少しずつ” が大事です😎✨
🌈じんわり汗をかく習慣をつけて、一緒に夏本番に備えましょう！🌻
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先日、「おなかまの日」（おなじ釜の飯を食べる日）リベンジしました！！🍚✨
大きな炊飯器でお米を炊くのはなかなかコツが必要で、
前回は大大大失敗に終わりましたが・・・
今回は ＼大成功！！／🎉✨
近所のヤオコーさんで調達した「とんかつ」もとってもおいしく、
心もおなかも、お仲間も、超満腹でした！🍚
やっぱり“おなじ釜の飯”っていいですね！感謝！
詳細はこちら👇
社長ブログ
「第二回「おな釜の日」大成功！やっぱり“同じ釜の飯”には力がある （2006号）」
https://www.aza-eng.co.jp/archives/26555
