【あざらしぃ通信Vol.15】
こんにちは！
健康経営・福利厚生の一環として実施していた食育セミナー「食育マルシェ」について
一時お休みしていましたが、多くの方から大変ご好評をいただき、このたび６月より再開が決定しました！
🍅 「おうち便」で野菜のお届けがパワーアップ！
今回の再開にあたって、野菜のお届け方法が新しくなります！
これまでは基本的にオフィスでの受け取り形式でしたが、今後は社内の皆様へも
**ご自宅に届く「おうち便」**へ変更となります。
★ご自宅へ産地直送の野菜詰め合わせBOXをお届け！！
季節ごとの旬の野菜をたっぷり詰め込んだ「おうち便」は、
ご家族との食卓でも楽しんでいただける内容になっています
第1回目のお届けは、7月を予定していますので、皆さまどうぞお楽しみに！(^^)✨✨
💤再開後の 第１回セミナー（6月開催）のテーマは「質の良い睡眠／大豆」！
再開後の第1回オンラインセミナーは、**「質の良い睡眠」と「大豆」**がテーマです。
【セミナー内容の一部をご紹介！】
▼ 質の良い睡眠をとるための4つのポイント！！
１：規則正しい生活リズム・・決まった時間に起きて寝る、朝食をとる、朝の光を浴びる習慣が◎
２：就寝前の過ごし方・・就寝2〜3時間前の入浴が効果的。スマホのブルーライトは控えめに。
３：適度な運動・・日中の軽い有酸素運動で、夜の睡眠が深くなります。
４：食生活に気をつける・・カフェイン・寝酒はNG！夕食は就寝の2〜3時間前までに。
🔑 キーワードは「自律神経のバランス」と「睡眠ホルモン・メラトニン」です(^^♪
▼大豆・・睡眠を支える栄養素と「大豆」のパワー！
大豆には、メラトニンの原料となるトリプトファンが豊富！
トリプトファンは体内でセロトニンに変わり、その後メラトニンに変換されます（約14〜16時間かかります）
朝食での摂取が、夜の快眠につながります
🥄 睡眠に役立つ栄養素リスト
・トリプトファン：メラトニンの原料
・ビタミンB₆：トリプトファン→メラトニンへの変換をサポート
・GABA：リラックスを促す神経伝達物質
🌱 大豆をもっと身近に！
今回のセミナーでは、乾燥大豆の調理法や、味噌・醤油・納豆などの発酵食品の活用方法もご紹介されます。
バランスの良い食生活に大豆や大豆製品を取り入れて、質の良い睡眠を目指しましょう！
＼楽しく学んで、おいしく食べて、もっと健康に／
「食育マルシェ」は、知識を学ぶだけでなく、
“企業合同参加型のオンラインセミナー”と“産地直送のお野菜のお届け”がセットになった、
食を通じて健康づくりを応援するプログラムです。
再開を機に改めて、社員の皆さまの心と体の健康をサポートする一助になれば幸いです
📢 セミナーの日程や参加方法、「おうち便」の詳細については、改めて管理部よりご案内予定です。
それでは皆さま、６月からご参加のほどよろしくお願いいたします