先日、健康診断の結果が郵送されてきました。
胸部（肺）と消化器（胃）を除くと全部Aでした。消化器は５年前のD2判定が有る
為の影響と思われます。判定は毎年改善に向かっています。以前からお話をしており
ますが私の場合は、スポーツクラブ通いがかなりの成果を出しているのです。
週２回～３回 １回あたりの運動時間は４０分程度です。その度に体重を測定する
ことで、自然とカロリー摂取にも注意すようになりますので、１０年間同じ体重を
維持できています。しかしこの年になると健康維持には、かなりの努力が必要である
ことを痛感しますね。さてA～E判定以外の項目以外に、凄く気になる数値があります。
毎年身長が２ｍｍ程度ずつ縮んでいるんです。ここ１０年で確実に１ｃｍも縮みま
した。２０代の時に１８２ｃｍあった身長が現在、何と１８０．６ｃｍになってし
まいました。同じ施設の検査結果から比較してますので、確かな数値だと思われます。
そこで、調べてみました・・。
健康コラムによると、「40歳以降平均すると10年で1センチ縮みます」と書かれ
ていました。衝撃です。成長期を終えると身長の伸びは止まり、中年期以降になると
加齢とともに、個人差はあるものの、数センチ程度の範囲で、少しずつ身長が縮んで
いく傾向があるそうです。加齢により身長が縮む原因は次の3つです。
①加齢そのものによる水分の減少
人間の身体の水分量は、子どもで70%、成人55～60%、老人50%と、加齢に
よって減少していきます。これにともなって背骨の椎間板の水分量も減少して、厚み
が薄くなり身長が低くなります。
②骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折や背骨の変形
骨粗しょう症は骨がスカスカになり、骨折しやすくなる病気です。日本では一般的に
40歳以上で発症し、加齢に伴ってその割合が増えています。
女性の方が男性より約5倍も多く、とくに閉経による女性ホルモン分泌の低下が、
これに影響しています。骨粗しょう症は背骨の錐体が圧迫骨折を起こし、その結果、
錐体の厚みが薄くなって身長が低くなります。
③生活習慣による不良姿勢
猫背など背骨が歪んでしまうことや、股関節や膝関節を曲げて立つ習慣、また、O脚
変形なども身長が低くなる原因です。一般に、姿勢が悪くなってしまうと身長が低く
なる可能性があります。
若いころと比べて、身長が1～2センチ（50代）、2～3センチ（60代）、3センチ
以上（70代以上）低くなっていたら、姿勢の悪さや骨粗しょう症をチェックする必要
があると言われます。これ以上、縮まないよう「良い姿勢で過ごす」こと。
特に猫背はダメだそうです。
また腹筋や背筋などが衰えることでも、縮まるそうです。身体を鍛えつつ、姿勢を
意識しながら１年間過ごしてみます。これ以上縮みませんように・・。
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