日曜日は夏至（げし）でした。夏至は、1年の中で最も昼が長く、夜が短い日です。この日を境に本格的な夏が始まります。今年も昨年以上の猛暑になるとも言われており、今から身体に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。私は健康について考えるたびに、「健康は一日で手に入るものではなく、毎日の積み重ねで作られるもの」だと実感します。
実は私は、難病である結節性多発動脈炎と一型糖尿病を抱えています。数年前には難病が再燃し、抗がん剤治療を受けながら、何度も入退院を繰り返しました。最近では狭心症を発症し病気の三冠王です。（笑）しかし現在は毎朝4時半に起き、元気に会社経営を続けながら健康維持に取り組んでいます。特別なことをしているわけではありません。日々の小さな習慣を続けているだけです。
■ 私が続けている健康習慣
・青汁とサプリメントで一日をスタート
・フェイスヨガ（老化防止、見た目第一）
・筋トレとストレッチ
・プロテインによるたんぱく質補給
・スタンディングワークの活用
・納豆、卵、とろろなどのネバネバ系ランチ
・愛犬との散歩
・ぬるめのお湯で30分重炭酸泉入浴
・22時半就寝、4時半起床
・エレベーターやエスカレーターは使わない
・腹巻きやレッグウォーマーによる冷え対策
・2週間に1回の整体による全身ケア
・年1回の眼底検査と内視鏡検査
・毎日16時間断食
これらを続けた結果、難病は寛解し、糖尿病治療で使用しているインスリンの量も以前の半分まで減らすことができました。おかげさまで体調は絶好調。今では元気そのものです。
■ 健康は未来への投資
アザエンジニアリングでは、希望する社員が75歳まで働ける環境を整えています。しかし、長く働ける制度があっても、健康でなければその価値を十分に活かすことはできません。私は長生きそのものよりも、元気に活動できる健康寿命を延ばしたいと考えています。病気と闘いながら長生きするよりも、自分の足で歩き、自分の意思で行動できる人生を送りたいのです。夏本番はこれからです。
皆さんもぜひ、ご自身の食事、睡眠、運動、そして健康診断の受診状況を振り返ってみてください。未来の健康は、今日の習慣がつくります。暑い夏を元気に乗り切りましょう！
週末の台風にはご用心ください！