＼！！必見！！あざちゃん健康経営通信／ vol.15

こんにちは！本日の健康経営通信担当の小林です。
2月に入り、いよいよ健康診断が始まりました。
毎日のちょっとした意識が、これからの元気につながります。
AZAでは「健康経営」の一環として、社員一人ひとりが『長く・元気に・安心して』働けることを大切にしています。
すでに実践している方もいるかもしれませんが、今日からすぐに実践できる3つのポイントをご紹介します。

① ベジファーストで内側から健康に 🥬
食事は野菜から先に食べましょう。 糖の吸収が穏やかになり、
血管への負担を軽減。食後の眠気防止にも効果的です。
② 「＋10分」のウォーキングを習慣に 🚶‍♂️
今の歩数にあと10分（約1,000歩）プラス階段を使う、
一駅手前で降りるなど、無理のない範囲でやってみましょう。
　

③ 良質な睡眠で毎日を快適に 💤
しっかり休むことも、大切な健康習慣。寝る前はスマホを控え、
朝は自然光を浴びて体のスイッチを入れましょう。

 健康診断は、”今の自分を知るためのチャンス！”です
前向きな気持ちで受診し、ご自身の体と向き合ってみてください😊
できることから、少しずつ。一緒に『元気が続く毎日』をつくっていきましょう✨