＊.:*・必見！！あざちゃん健康通信・*:.＊
🍂季節の変わり目に気をつける健康管理シリーズ（10月〜11月）🍂
🍁第二弾：冷え対策であたたかく快適に！
こんにちは！あざちゃんシスターズの妹、マーちゃんです
日中はまだ過ごしやすいですが、朝晩は冷え込み、手先や足元がひんやりする季節になってきましたね🍂
冷えは“万病のもと”と言われ、血行不良や疲れ、睡眠の質の低下にもつながります💦
体を冷やさない工夫で、快適に過ごしましょう
🌿冷えを防ぐポイント💡
・温かい飲み物を選ぶ（常温〜ホット）🍵
・足元・首元を冷やさない🧣
・オフィスではブランケットやひざ掛けを活用
・軽いストレッチで血流を促す
朝食に温かい味噌汁をプラスすると、体の中からぽかぽかに
「冷える前に温める」を意識するのがポイントです🍵！！
気温が下がると、気分まで沈みがちになることもあります
そんな時は、好きな香りのハーブティー☕を飲んだり、
通勤途中で季節の風景を眺めたりして、心のリラックス時間を作りましょう🌼
💬マ～ちゃんから一言
冷え対策は「体を温める」だけでなく、「心をほぐす」ことにもつながります🍀
ほんの少しの工夫で、体も気分もぐっと軽くなりますよ
✨✨
次回【第三弾】は、「寒さに負けない免疫力アップのコツ」をお届けします！
それでは、お楽しみに～