ー果物、毎日食べていますか？ー
秋も深まり、店先に並ぶ果物に季節を感じるようになりました。「野菜は意識しているけれど、果物は時々」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
アザエンジニアリングの11月の食育マルシェは、「果物を食べよう／キウイフルーツ」がテーマです。
身近な食材を通じて、楽しく食生活を見直す。今月も、「昼休みが健康の授業になる会社」として、おいしい健康のヒントをお届けします！
■ 果物200gって、どのくらい？
国が掲げる1日の摂取目標は、野菜350g、果物200g。果物も、毎日の食事に取り入れたい食品です。
200gは、皮や種などを除いた「実際に食べる部分」の重さ。おおよその目安をご紹介します。
- キウイフルーツ：約2個
- りんご：約1個
- 温州みかん：約2個
- 桃：約1個
- バナナ：約2本
大きさや品種によって重さは変わります。一度量ってみると、量の感覚がつかめますね。1種類でそろえず、朝にキウイ、間食にみかんなど、分けて楽しむのもよい方法です。
■ 小さなキウイに、魅力がぎゅっと！
今回の主役、キウイには、ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが含まれています。甘みと酸味を楽しめて、半分に切ればスプーンで食べられる手軽さも魅力です。
朝食のヨーグルトに添えたり、サラダに加えたり、お菓子の代わりのおやつにしたり。食後のデザート以外にも、出番はたくさんあります。
忙しい朝も、食卓にキウイの緑や黄色が加わると、少し気分が明るくなりそうですね！
■ 会社の学びを、家族の食卓へ
健康づくりは、毎日の小さな積み重ね。「今日は果物も買って帰ろう」。そんな行動につながれば、食育マルシェの学びが暮らしの中で生きてきます。
従業員とその家族が、元気で笑顔に過ごせること。それが、私たちの健康経営の願いです。
今月は、いつもの食卓に果物を。 おいしく楽しみながら、健やかな毎日をつくっていきましょう！