出張健康セミナーを開催しました
～骨密度測定で知る、自分の骨の健康～
こんにちは！あざちゃんシスターズの妹、マーちゃんです！
10月20日に「出張健康セミナー」を開催しました。
テーマは、『骨の健康』です！
講師の方々をお招きし、骨密度測定と骨粗しょう症予防に関する講義を行っていただきました。
骨粗しょう症は、骨のカルシウム量が減るなどして骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です
自覚症状が出にくい為、若いうちからの予防がとても大切です。
講義で学んだ、【骨の健康を守る３つのポイント👆】をご紹介します！
①カルシウムを多く含む食品を食べる
（乳製品、豆腐、納豆、大豆製品、小魚、小松菜など）
②ビタミンDで吸収を助ける（魚類やきのこ類など）
③日常の中で適度な運動を心がける
（ウォーキング、階段の上り下り、かかと上げなど）
今回の測定で自分の骨の健康状態を知り、日々の生活習慣を見直す良い機会となりました。
まずは、毎日の食事内容を少し見直したり、意識して体を動かしたりすることから始めてみませんか？
今後もAZAでは、皆さんがいきいきと働き続けられるような、健康づくりを企画していきます