【健康経営ブログ】突然ですが、皆さんはダイエットを意識していますか？
春は新年度のスタート。「少し体を絞りたい」「健康のために体重を見直したい」そう思う方も多い季節ではないでしょうか。実は私自身も、還暦を迎えた今、筋トレと健康づくりを意識しています。そんな中、本日のお昼休みは毎月恒例の 食育マルシェ「ライト」 の開催日です。
■ 昼休みが“健康の授業”になる会社：アザエンジニアリングでは毎月第二水曜日の昼休みを延長し、社員全員で食育マルシェを受講しています。会社の昼休みを延長して社員全員で健康を学ぶ――少し珍しい取り組みかもしれません。
しかし、社員の健康こそが会社の成長につながると考え、この取り組みを継続しています。
クイズ形式で楽しく学ぶこの企画は、社員からも「毎回楽しみです」「食生活を見直すきっかけになります」と好評の健康経営の取り組みです。
■ 今月のテーマは「ダイエット／レタス」：ダイエットというとカロリーばかりを気にしがちですが、実は重要なのは食事の“内容”です。まず、自分の体重が適正かどうかを判断する指標としてBMIがあります。
■ BMI計算式：体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
・18.4以下 痩せすぎ
・18.5〜24.9 適正
・25.0以上 太りすぎ
痩せすぎも肥満も、どちらも健康にはよくありません。無理な食事制限ではなく健康的に続けられるダイエットが大切です。
■ レタスがダイエットに良い理由：今回注目したのは身近な野菜「レタス」です。レタスがダイエットに良い理由は
①カロリーが低い：たくさん食べても満腹感があり続けやすい
②食物繊維が豊富：腸内環境を整え、体内をすっきり
③ビタミン・ミネラルが豊富：代謝を助け脂肪をためにくい体づくり
同じカロリーでも野菜が多い食事の方が太りにくい体づくりにつながります。
■ 健康経営は「楽しく続ける」：健康づくりは無理をすると続きません。だからこそ弊社では楽しく学ぶ健康経営を大切にしています。昼休みが健康の授業になるこの食育マルシェもその取り組みの一つです。
私も還暦を迎えましたが、まだまだ元気に働きたいと思っています。社員の先頭に立ち一緒に健康を学びながら、これからも元気に働ける会社づくりを進めていきます。
さて、今日の晩ごはんは、レタスをリクエストしていますので多めに食べようと思います（笑）
皆さんもぜひ、春のダイエットに「レタス」から始めてみてはいかがでしょうか。
