今年も水曜日は「健康経営」をテーマに、さまざまな情報をお届けしてきました。今年最後の健康経営ネタとして、私自身が最近「これは良い！」と実感している取り組みをご紹介します。現在、通院している整骨院で、治療の一環として使用している器具があります。アキレス腱とふくらはぎをストレッチするための台なのですが、これがとてもシンプル。台の上に乗って、たった2〜3分間立つだけです。正直、これまで見たことも聞いたこともない器具でしたが、使ってみて驚きました。「ふくらはぎを伸ばす」だけで、体がこんなにも楽になるのか、と。ふくらはぎはよく「第二の心臓」と呼ばれます。心臓から送り出された血液を、下半身から上へ押し戻す“ポンプ”の役割を担っているためです。そのふくらはぎをしっかりほぐし、伸ばすことで、体には多くの良い変化が起こります。
主な効果としては、
* 血行促進・疲労回復：血液やリンパの流れが改善され、疲労物質が排出されやすくなります。
* むくみ・冷え性の改善：余分な水分や老廃物が流れ、足のだるさや冷えが軽減されます。
* デトックス効果：リンパの流れが促進され、体内の巡りがスムーズになります。
* 代謝アップ・体温維持：血流が良くなることで細胞が活性化し、基礎代謝の向上にもつながります。
* リラックス効果・睡眠の質向上：筋肉の緊張が緩み、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
* 美脚効果・便通改善：むくみが取れて脚がすっきりし、腸の働きが活発になるという声もあります。
* 血圧の安定：心臓への負担が軽減され、血圧の安定につながるケースもあります（※個人差あり）。
こうした効果を踏まえ、健康経営推進のために、以前購入した健康器具に加えて、このストレッチ台も新たに導入しました。仕事の合間に・・
* ちょっと疲れたとき
* 長時間座った後
* 気分転換したいとき
ぜひ2〜3分、台の上に乗るだけで構いません。簡単ですが、続けることで確かな変化を感じられるはずです。今年も一年、社員の皆さんの健康を第一に取り組んできました。来年も引き続き、「無理なく・楽しく・続けられる健康経営」を実践してまいります。どうぞ積極的に活用してください。そして、元気な体で、気持ちよく新しい一年を迎えましょう。
