いよいよ梅雨入りが発表されました。今年の梅雨明けは平年並みかやや速いとの予報になっています。湿気でジメジメ、体がだるい、気分もどんより……そんな季節だからこそ、ちょっとした工夫で「楽しく・健康に・元気に」過ごしたい！ そんな話を今日はしたいと思います。
◆ 食べて元気に！
梅雨時期は、どうしても体がむくみやすくなったり、冷えたりしがち。そんなときにおすすめなのが・・
* 納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品で腸から元気に
* キュウリやスイカなどの水分調整をしてくれる野菜でサッパリ
* 温かい味噌汁で体を内側からポカポカに
毎日のランチや夕食にちょっと取り入れてみるだけでも、体調が安定してきます。
◆ 動いてリフレッシュ！
「今日は雨だから外に出ないでおこう」……なんて日が続くと、体も心もどんより。そこで、アザではオフィスでもできる軽いストレッチやラジオ体操をおすすめしています。器具も様々ありますので、人目をはばかること無く、スキマ時間に活用していただきたいです。少し汗をかくと身体も軽くなり元気になります。
◆ 気分が上がる習慣も大切
雨の日こそ、「おこもり時間」を楽しむチャンスです。
* 好きな音楽をかける（Spotify:雨の日のジャズBGMおすすめです！）
* 香りのよいアロマを使う
* 観葉植物を飾って癒しの空間にする
こうした小さな工夫が、気持ちをぐっと軽くしてくれます。少し窓を開けて雨音を聞きながら仕事をしたり、散歩のついでに街中のアジサイを写真に収めたりするのも、とても素敵です。雨に濡れたアジサイは、風情があって心が和みますよね。
◆ 住まいと働く環境も快適に
オフィスやご家庭でも、除湿器やエアコンの除湿モードを活用して、カビやダニ対策を忘れずに。
◆ 梅雨も“楽しんだもん勝ち”
傘やレインブーツをお気に入りのものに変えるだけで、雨の日がちょっと楽しくなるかもしれません。私はお気に入りの折り畳み傘にAmazonおすすめの防水スプレーでコーティングしています。雨を凄く弾きます。それだけのことですがちょっと楽しくなります。
◆ 健康経営は「日々の積み重ね」
健康経営っていうと、何か大がかりな制度や仕組みと思われがちですが、本質は「一人ひとりのちょっとした健康行動の積み重ね」だと思っています。梅雨こそ、そういう意識を持って過ごしてみませんか？
